Wir vernachlässigen unsere Essgewohnheiten oft, wenn wir über mögliche Ursachen für Haarausfall nachdenken. Die Nährstoffe für gesundes Haar, die wir aus unserer Nahrung erhalten, haben jedoch ein enormes Potenzial, den Zustand unseres Haares entweder zu verbessern oder zu verschlechtern. Es kann viele Gründe für Haarausfall geben. Manchmal sind genetische oder hormonelle Faktoren beteiligt. In den meisten Fällen sind es jedoch schwerer oder chronischer Stress, die falsche Anwendung von Chemikalien beim Haarstyling oder bestimmte Kopfhauterkrankungen, die dünner werdendes Haar auslösen können. Zwei Ursachen, die jedoch oft übersehen werden, sind Schwangerschaft und extremer Gewichtsverlust. In jedem dieser Fälle entsteht ein Nährstoffungleichgewicht. Es ist tatsächlich dokumentiert, dass zahlreiche Nährstoffe das Wachstum von Haar stimulieren, das widerstandsfähig und glänzend ist.
Die nützlichsten Lebensmittel, die Haarausfall stoppen und für eine gesunde Kopfhaut und gesundes Haar sorgen, können oral eingenommen werden, manchmal aber auch auf die Kopfhaut aufgetragen werden. Vor allem sind viele Menschen davon überzeugt, dass die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels ihr Haar kräftiger macht. Hier liegt der irreführende Trend. Viele der besten Lebensmittel für das Haarwachstum können, wenn sie in der richtigen Menge eingenommen werden, sicherlich zu glänzendem und kräftigem Haar beitragen. Bei übermäßigem Konsum von Nahrungsergänzungsmitteln kommt es jedoch nicht nur zu Störungen des Haarwachstums, sondern die Nieren müssen auch zusätzliche Anstrengungen unternehmen, um die übermäßige Produktion toxischer Metaboliten auszuscheiden.
Wenn sich jeder die Frage stellt, ob Nahrungsmittel zur Vorbeugung von Haarausfall mit Ernährung vereinbar sind, dann müssen wir lernen, uns für die Gesundheit unseres Haares zu ernähren. Die vorangegangenen Seiten haben uns tatsächlich gezeigt, welche entscheidende Rolle bestimmte Nährstoffe für gesundes Haar dabei spielen, dass unser Haar natürlich wächst. Fette Fischarten wie Lachs, Makrele und Sardinen enthalten große Mengen an Protein, Omega-3-Fettsäuren und Vitamin D. Sie gehören auch zu den natürlichen Nahrungsmitteln zur Vorbeugung von Haarausfall, in denen auf natürliche Weise Vitamin D enthalten ist, ein wesentlicher Bestandteil der Haarfollikel. Magere Proteine wie Hühnchen, Truthahn und griechischer Joghurt sind die Bausteine des Haares. Neben ihrem hohen Anteil an tierischen Proteinen und Arachidonsäurefetten sind sie auch eine gute Quelle für Eisen und Vitamin B12. In verschiedenen Literaturberichten wird berichtet, dass diese Nahrungsmittel – zusammen mit anderen Nahrungsmitteln, die Haarausfall stoppen und auf diesen Seiten nicht behandelt werden – gegenwärtig als „Haarvitalitätsdiäten“ bezeichnet werden, die das Haarwachstum, die Dicke der Haarfasern und den Erhalt der Haardichte bis ins hohe Alter steigern. Bitte bedenken Sie, dass diese Produkte und Rezepte ihren Preis haben. Bedenken Sie, dass eine moderate und an phytochemikalien reiche Ernährung immer eine individuelle Verantwortung ist. Jedes Mal, wenn Sie sich entscheiden, die Aufnahme bestimmter Arten von besten Nahrungsmitteln für Haarwachstum oder Nährstoffen zu erhöhen, ist es wichtig zu verstehen, dass es lohnender ist, darauf zu achten, dass Ihr kräftiges Haar, Ihre Nägel und Ihre Haut mit allen Makronährstoffen, Ballaststoffen und anderen notwendigen Vitaminen und Mineralien für das allgemeine Wohlbefinden versorgt werden, als sich auf die Aufnahme verschiedener Nahrungsmittel zur Vorbeugung von Haarausfall in Ihre Ernährung zu konzentrieren.
In der Dermatologie werden viele Nahrungsergänzungsmittel als unterstützende Therapie eingesetzt. Da Haare ein nicht lebensnotwendiges, aber metabolisch aktives Gewebe sind, ist es leicht anzunehmen, dass Patienten mit Nährstoffmangel mehr von Nahrungsergänzungsmitteln profitieren als Patienten mit Nährstoffmangel. Daher sind weitere und gründlichere Forschungen erforderlich, um diese Wirkungen von Nahrungsergänzungsmitteln zu bestätigen. Tatsächlich ist es für Verbraucher schwer zu wissen, ob Nahrungsergänzungsmittel wirken, da sie nicht demselben Zulassungsverfahren wie Medikamente unterliegen. Es ist besorgniserregend, dass Verbraucher hohe Preise für Nahrungsergänzungsmittel zahlen, die wenig bis gar keinen wissenschaftlichen Wert haben, da das Risiko potenzieller Nebenwirkungen und eine Korrelation zwischen dem direkt ausgegebenen Geld und den Zutaten einer gesunden Ernährung besteht. Im Großen und Ganzen sollten alle Patienten von ihrem Hausarzt, Internisten und Dermatologen beraten werden, bevor sie Nahrungsergänzungsmittel zur Förderung des Haarwachstums verwenden. Obwohl Nahrungsergänzungsmittel nicht auf magische Weise alle haarbezogenen Probleme lösen können, können sie von Nutzen sein, indem sie wie eine Nahrungsergänzung wirken, falls es jemandem schwerfällt, genügend Portionen der für das Haarwachstum besten Nahrung zu sich zu nehmen. Während man diese Nährstoffe für gesundes Haar durch eine ausgewogene Ernährung aufnehmen kann, können Nahrungsergänzungsmittel anderen helfen. Denken Sie daran, dass das, was bei einer Person funktioniert, bei einer anderen möglicherweise nicht funktioniert. Berücksichtigen Sie daher immer Ihren allgemeinen Gesundheitszustand, um zu beurteilen, ob ein Nahrungsergänzungsmittel geeignet sein könnte, und konsultieren Sie unbedingt einen Arzt, bevor Sie einen neuen Nahrungsergänzungstrend beginnen.
Zusammenfassend kann man nicht leugnen, dass eine ausgewogene, nährstoffreiche Ernährung tatsächlich eine wesentliche Methode ist, um das Haar gesund zu halten und das Haarwachstum zu fördern. Während die Genetik, die mit Nahrungsmitteln zur Vorbeugung von Haarausfall in Zusammenhang steht, oft weitreichend und komplex ist und über Fragen der Nährstoffaufnahme hinausgeht, lohnt es sich, auf die Vitamine und Mineralien zu achten, die der Körper benötigt, um die allgemeine Gesundheit zu unterstützen. Neben einer ausgewogenen Ernährung sollte man mit seinem Arzt über eventuell benötigte Nahrungsergänzungsmittel sprechen, seinen Lebensstil ändern und Haarpflegeprodukte verwenden, die auf die eigene Haarstruktur abgestimmt sind. Außerdem kann man im Alltag Lebensmittel zu sich nehmen, die reich an Vitaminen und Mineralien für gesundes Haar sind und Haarausfall vorbeugen, wie Obst, Gemüse, Nüsse, Vollkorn und fetten Fisch, oder Medikamente für das Haarwachstum einnehmen.
