Quels sont les aliments qui préviennent la chute des cheveux ou qui favorisent leur croissance ?
Vitamine A : aide à produire du sébum. Cela rend vos cheveux sains.
Vitamine B : contribue au transport de l’oxygène vers les cheveux et dans les cellules en division qui les composent.
Vitamine C : essentielle à l’absorption du fer, donc importante pour la structure capillaire pour la formation de collagène et pour protéger les cheveux contre les radicaux libres.
Vitamine D : peut être liée au renouvellement des follicules pileux. La perte de cheveux due à une carence en vitamine D a été associée.
Vitamine E : elle pourrait être utile pour protéger les cheveux des dommages causés par le soleil.
Fer : aide les globules rouges à fournir de l’oxygène aux cellules, notamment pour la croissance des cheveux.
Zinc : joue un rôle dans la croissance et la réparation des cheveux, car il aide aux processus de division cellulaire.
Graisses : il s’agit d’acides gras essentiels impliqués dans la production de testostérone et la synthèse de vitamine D qui améliorent la résistance et l’apparence des cheveux.
Acides gras oméga-3 : ils sont impliqués dans l’intégrité structurelle et la densité des cheveux. Les troubles nutritionnels ou autres entraînant une carence en ces vitamines et minéraux signifient que les cheveux ont un accès limité à ces nutriments pour leur structure, leur meilleure nourriture pour la croissance des cheveux et leur réparation.
Les carences en vitamines et minéraux peuvent, par exemple, entraîner des cheveux fragiles et fins, une perte de cheveux, un changement de couleur et de texture des cheveux, et même influencer la forme et la résistance des cheveux. Les carences nutritionnelles se manifesteront sur les attributs des cheveux, qui apparaîtront après une période en fonction des facteurs individuels et du niveau de carence. Il est important de noter que tous les aliments qui arrêtent la chute des cheveux ont des niveaux d’apport supérieurs, ce qui signifie que, bien qu’ils soient nécessaires, des apports élevés de ces nutriments n’ont aucun avantage supplémentaire et peuvent nuire à la santé, y compris à la santé des cheveux.
Il est recommandé de consulter un nutritionniste, un diététicien ou un médecin agréé pour vérifier d’éventuelles carences avant de prendre des suppléments à forte dose, ainsi que pour obtenir des conseils généraux. De plus, l’incorporation d’une bonne variété de nutriments pour la santé des cheveux est également plus bénéfique pour les cheveux et le corps en général, car chaque vitamine et minéral fonctionne avec d’autres nutriments pour une santé, une absorption et des fonctions complètes. Si quelqu’un est intéressé, il existe des études qui ont montré une amélioration de la santé des cheveux avec divers nutriments, notamment les acides gras essentiels, le fer, la vitamine D, etc.
Si la question que tout le monde se pose est de savoir si les aliments pour prévenir la chute des cheveux sont bons pour la nutrition, alors nous devons apprendre à manger pour la santé de nos cheveux. En effet, les pages précédentes nous ont montré le rôle essentiel que jouent certains nutriments pour la santé des cheveux dans la croissance naturelle de nos cheveux. Les espèces de poissons gras, comme le saumon, le maquereau et les sardines, contiennent des protéines, des acides gras oméga-3 et de la vitamine D en grande quantité. Ils font également partie des aliments naturels pour la prévention de la chute des cheveux dans lesquels on trouve naturellement de la vitamine D, un ingrédient essentiel pour les follicules pileux. Les protéines maigres, comme le poulet, la dinde et le yaourt grec, sont les éléments constitutifs des cheveux. En plus de leur teneur élevée en protéines animales et en graisses arachidoniques, elles sont également une bonne source de fer et de vitamine B12. Diverses publications rapportent que ces aliments, ainsi que d’autres aliments qui arrêtent la chute des cheveux et qui ne sont pas abordés dans ces pages, sont aujourd’hui appelés « régimes de vitalité capillaire » qui augmentent la croissance des cheveux, l’épaisseur des fibres capillaires et la rétention de la densité des cheveux jusqu’à un âge avancé. Veuillez garder à l’esprit que ces produits et recettes ont un prix. Gardez à l’esprit qu’un régime modéré et riche en composés phytochimiques est toujours une responsabilité individuelle. Chaque fois que l’on décide d’augmenter l’apport de certains types d’aliments ou de nutriments, il est important de comprendre qu’au lieu de se concentrer sur l’inclusion de différents aliments de prévention de la chute des cheveux dans votre régime alimentaire, il vaut mieux s’efforcer de s’assurer que vos cheveux, vos ongles et votre peau forts sont nourris de tous les macronutriments, fibres et autres vitamines et minéraux nécessaires au bien-être général.
En dermatologie, de nombreux compléments alimentaires sont utilisés comme thérapies adjuvantes. Étant donné que les cheveux sont un tissu non essentiel mais métaboliquement actif, il est facile de supposer que les patients souffrant de carences nutritionnelles bénéficieraient davantage de suppléments que les personnes rassasiées. Des recherches plus approfondies et plus solides sont donc nécessaires pour valider ces effets des compléments alimentaires. En effet, il est difficile pour les consommateurs de savoir si les suppléments fonctionnent, car ils ne sont pas soumis au même processus d’approbation que les médicaments. Il est inquiétant que les consommateurs paient des prix élevés pour des suppléments qui n’ont que peu ou pas de mérite scientifique, car il existe un risque d’effets secondaires potentiels et une corrélation entre l’argent dépensé directement et les ingrédients d’une alimentation saine. Dans l’ensemble, tous les patients doivent être conseillés par leur médecin traitant, leur interniste et leur dermatologue avant toute utilisation de suppléments pour favoriser la croissance des cheveux. Bien que les suppléments ne puissent pas résoudre par magie tous les problèmes liés aux cheveux, ils peuvent être utiles en agissant comme un complément alimentaire au cas où l’on aurait du mal à manger suffisamment de portions des meilleurs aliments pour la croissance des cheveux. Bien que l’on puisse obtenir ces nutriments pour la santé des cheveux en adoptant une alimentation équilibrée, les compléments alimentaires peuvent aider d’autres personnes. N’oubliez pas que ce qui fonctionne pour une personne peut ne pas fonctionner pour une autre, alors examinez toujours votre état de santé général pour évaluer si un complément alimentaire pourrait être approprié, et assurez-vous de consulter un professionnel de la santé avant de commencer une nouvelle tendance en matière de compléments alimentaires.
