L’obésité est un problème médical qui augmente le risque de développer diverses maladies, notamment le diabète de type 2, les maladies cardiovasculaires, les accidents vasculaires cérébraux, certains cancers, l’apnée du sommeil, l’arthrose et les troubles mentaux. Elle est déclenchée par divers facteurs tels que la génétique, le métabolisme, les facteurs physiques et culturels, les blessures, la maladie, les médicaments, les comportements autodestructeurs et une alimentation inadaptée. La prévention consiste essentiellement à modifier l’environnement, et l’on croit que les individus vivront plus longtemps et en meilleure santé.
L’obésité est-elle une maladie ? Oui, l’obésité est une affection grave, caractérisée par une accumulation excessive de graisse corporelle au-delà des capacités physiques et squelettiques du corps. Un moyen simple d’y parvenir est d’utiliser une mesure appelée l’indice de masse corporelle (IMC), qui correspond simplement au poids d’une personne en kilogrammes divisé par le carré de sa taille en mètres. Le surpoids et l’obésité sont utilisés pour prescrire des médicaments à des millions de personnes en surpoids ou pour déshonorer les personnes souffrant de problèmes de santé liés à l’obésité, a déclaré l’Organisation mondiale de la Santé (OMS). Les opposants au modèle de l’obésité, considéré comme une maladie, affirment qu’il contribue à affaiblir la responsabilité individuelle. L’obésité est une maladie très répandue et évitable, et sa prévention nécessite une approche globale et complexe, imprégnée de contextes sociétaux, comportementaux et culturels qui contredisent les idées reçues.
L’excès de masse grasse pendant l’enfance et l’adolescence est une cause d’obésité. Ses origines sont multifactorielles : génétiques, hormonales, métaboliques, nutritionnelles et psychosociales. Un métabolisme lent, dû à des facteurs héréditaires, thyroïdiens et endocriniens, favorise le dépôt de graisse chez les enfants et les adolescents. De plus, la suralimentation et la privation nutritionnelle contribuent positivement à l’obésité. Cependant, des habitudes alimentaires inadéquates, comme la sous-alimentation puis la suralimentation d’aliments riches en graisses, sont particulièrement préoccupantes pendant la croissance pubertaire, lorsque les besoins énergétiques évoluent. D’autres facteurs contribuent à ce phénomène, notamment les troubles non nutritionnels, le recours excessif au travail des enfants et le manque d’attention des parents, qui peuvent engendrer des habitudes alimentaires désordonnées.
La prévention de l’obésité suscite une attention croissante en raison de son impact négatif sur la santé humaine. La prévention de la maladie nécessite une connaissance des facteurs de risque ainsi que de son étiologie.
Manger trop, géré ou évité par un régime alimentaire combiné à un niveau d’activité physique approprié, peut être un des conseils de prévention de l’obésité. Nombre d’entre nous ont du mal à modifier la composition de leur alimentation et leur tendance à consommer trop de calories, mais réduire la taille des portions, par exemple, s’est avéré efficace pour enrayer l’obésité. Un diététicien et/ou un coach sportif élabore un programme alimentaire et d’exercice physique adapté aux besoins spécifiques de chaque personne. Manger fréquemment prévient la faim excessive, prévenant ainsi l’obésité causée par la suralimentation. Ne sautez jamais un repas ou une collation, car vous finissez par avoir faim et manger trop.
Réduire la consommation d’aliments et de boissons riches en matières grasses et en sucres, ainsi que de produits contenant des sucres ajoutés (par exemple, les boissons sucrées), réduit également les risques pour la santé à court et à long terme. Autres mesures à prendre : demandez à votre enfant de respecter un apport calorique adapté à son âge, son sexe et son niveau d’activité. Pour toute personne soucieuse de gérer son poids, un journal alimentaire permet d’identifier facilement les habitudes alimentaires à améliorer et de mettre en avant les réussites. La taille des portions et la consommation de fast-food ont également été associées à l’obésité chez les adolescents. L’une des meilleures mesures préventives est de disposer de suffisamment de temps et de manger quelque chose d’appréciable.
Enfin, un programme de remise en forme est l’un des meilleurs moyens de prévenir l’obésité. Une activité physique fréquente et prolongée, ainsi que des entraînements réguliers, aident également l’organisme à utiliser plus efficacement les calories, contribuant ainsi à maintenir le contrôle de l’obésité à long terme. Une fois que vous avez une idée de votre niveau de risque, les Centres pour le contrôle et la prévention des maladies des États-Unis proposent des recommandations sur la quantité d’exercice à pratiquer pour éviter le surpoids ou maintenir un poids santé, quel que soit l’âge. Il est actuellement recommandé aux adultes de pratiquer 150 minutes par semaine d’activité aérobique d’intensité modérée ou 75 minutes par semaine d’activité aérobique d’intensité soutenue. Il est également conseillé de pratiquer une certaine quantité de musculation. Ces interventions peuvent être renforcées en ciblant les comportements sédentaires.
