10 formas de reduzir o risco de cancro da mama

Índice

Métodos de prevenção e redução do risco de cancro da mama

O cancro da mama é um problema de saúde feminina que suscita grande interesse público, pois a não identificação atempada deste problema pode levar à doença e à morte de toda a comunidade. O cancro da mama é o segundo tipo de cancro mais frequente nas mulheres no mundo, a seguir ao cancro de pele. A causa mais frequente de morte por cancro nas mulheres nos países subdesenvolvidos é o cancro da mama e, na maioria dos países desenvolvidos, o segundo mais frequente. Estima-se que existam 1.368.000 novos casos em 2010 e cerca de 459.000 mortes por cancro da mama no mundo. No entanto, a incidência e as taxas de mortalidade por cancro da mama variam regionalmente.

Nos países desenvolvidos, a incidência padronizada por idade aumenta acentuadamente com o aumento da idade, enquanto as taxas de mortalidade por cancro da mama padronizadas por idade começam a aumentar após várias décadas, mas estabilizam em idades mais avançadas, geralmente devido a elevadas proporções de mortalidade por causa específica de outras causas concorrentes.

Como entender o cancro da mama?

O cancro da mama é um tumor maligno que cresce na mama. A mama é composta por lóbulos, que são divididos em pequenas partes chamadas lóbulos. São eles que secretam o leite. O leite é transportado por ductos até ao mamilo. A mama é composta por vasos linfáticos e gânglios linfáticos, que fazem parte do sistema imunológico do corpo. Eles residem no corpo e estão conectados através dos vasos linfáticos. O cancro da mama pode começar em qualquer parte da mama. A maioria dos cancros da mama começa nos lóbulos ou ductos. Se o cancro da mama se espalhou para os gânglios linfáticos, ele pode se espalhar para outras áreas do corpo através dos vasos linfáticos. Ele também pode se espalhar através da corrente sanguínea.

Estatísticas e factos sobre o cancro da mama (EUA)

Categoria Detalhes
Risco ao longo da vida (mulheres) 1 em cada 8 mulheres desenvolverá cancro da mama ao longo da vida
Risco de mortalidade (mulheres) 1 em cada 38 mulheres morrerá de cancro da mama
Novos diagnósticos anuais (mulheres) Estimativa de 287.850 novos casos de cancro da mama invasivo
Mortes anuais (mulheres) Aproximadamente 43.250 mortes
Disparidades raciais Mulheres negras têm uma taxa de mortalidade mais elevada – Mulheres brancas são diagnosticadas com mais frequência
Casos de cancro da mama em homens Estimativa de 2.710 novos casos por ano
Mortes por cancro da mama em homens Aproximadamente 530 mortes por ano
Taxa de sobrevivência em 5 anos (mulheres) 91% das mulheres sobrevivem pelo menos 5 anos após o diagnóstico
Tendência na mortalidade As taxas de mortalidade diminuíram desde 1989
Efeitos a longo prazo do tratamento Mulheres de alto risco podem apresentar: – Recorrência do cancro da mama – Doenças cardiovasculares – Doenças decorrentes da terapia hormonal, cirurgia, quimioterapia, radioterapia

Estratégias de prevenção do cancro da mama

O cancro da mama é uma doença multifatorial que pode ser condicionada pelo desenvolvimento de ações preventivas que podem ser classificadas em prevenção primária, que atua na diminuição da incidência da doença e sua parte mais importante é a mudança dos fatores de risco; prevenção secundária, com o objetivo de detectar a doença nas fases iniciais, sendo o diagnóstico precoce e o tratamento os aspectos mais importantes; e prevenção terciária, com o objetivo de evitar complicações e recorrências da doença, reduzindo a mortalidade e melhorando a qualidade de vida das pacientes. As estratégias de prevenção personalizadas para o cancro da mama são a prevenção farmacológica com o uso de moduladores seletivos dos recetores de estrogénio, o uso de inibidores da aromatase, intervenções cirúrgicas de redução de risco, como mastectomia e ooforectomia, e modificações no estilo de vida que reduzem o risco por meio de mecanismos naturais.

O objetivo dessas diferentes estratégias é reduzir o risco de cancro da mama em portadoras de mutações com risco muito alto de cancro da mama hereditário. As estratégias de prevenção farmacológica e cirúrgica foram avaliadas por meio de análise de decisão com base em dados de grandes coortes prospectivas internacionais que buscaram estimar a magnitude da redução do risco devido a diferentes estratégias com base em dados dessas séries de mulheres de alto risco ou previsões de modelos baseados nos princípios da epidemiologia genética. Essas mulheres também são frequentemente tratadas profilaticamente com tamoxifeno, um modulador seletivo do receptor de estrogénio, ou um inibidor da aromatase para reduzir o risco de cancro da mama, e a ooforectomia é realizada para minimizar o risco de cancro do ovário, mas essas intervenções também reduzem o risco de cancro da mama. O objetivo de estabelecer essas estratégias de prevenção é incentivar essas portadoras da mutação ou modificar o seu risco por mecanismos naturais.

Como prevenir o cancro da mama?

A primeira coisa que todos nós gostaríamos de saber é como prevenir o cancro da mama. A prevenção é realmente possível? Bem, talvez. Estamos habituados a pensar que a investigação médica descobriu a causa, como e quando o cancro da mama ocorre e, portanto, alguma forma de prevenir o seu aparecimento. Para alguns não, para pelo menos 80% dos casos de cancro da mama, isso não é verdade, ou melhor, a investigação médica não tem sido capaz de nos ajudar na nossa busca por uma solução. A investigação médica ensinou-nos sobre os fatores de risco do cancro da mama que estão associados ao cancro da mama e avançou muito na ligação entre o tratamento hormonal, a genética, a ingestão de gordura, o consumo de álcool, o tabagismo e o stress em determinadas idades ao risco de cancro da mama. É claro que a investigação é contínua, buscando novas metodologias. Enquanto isso, nós, mulheres de todo o mundo, estamos prontas para viver as nossas vidas apesar dessas adversidades, e a investigação ainda defende o ditado “é melhor prevenir do que remediar”.

Então, que tal colocarmos em prática algumas ideias que a investigação médica defende que as mulheres adotem em relação ao estilo de vida? Senhoras de todo o mundo, é hora de fazer algumas mudanças para diminuir essas probabilidades. Pode ser ou não qualquer uma de vocês, mas há coisas que podemos fazer, e elas parecem ser sensatas e inteligentes. O que os cientistas sugerem que façamos, sem nenhuma ordem específica? Parece que emagrecer e manter-se magra é uma ideia maravilhosa.

Ficar magra em uma determinada idade e manter-se magra tem se mostrado eficaz na proteção de mulheres na pós-menopausa contra o desenvolvimento do cancro da mama. Comer menos durante a adolescência e, assim, não acumular tanta gordura também parece proteger as mulheres jovens. Uma vida ativa, ou seja, praticar exercícios, também parece ajudar. Além disso, há algo a ser dito sobre o consumo de café e de várias vitaminas.

Dieta e prevenção do cancro da mama

À medida que o cancro da mama se torna mais prevalente, os cientistas estão a desenvolver uma melhor compreensão das causas da doença. Com essa compreensão, surge a capacidade de elaborar planos de prevenção. Embora não seja possível evitar o cancro da mama, existem hábitos saudáveis para reduzir o risco de cancro, incluindo regras para modificações na dieta. Muitas pessoas querem saber: o que devo comer e o que não devo comer? Um determinado alimento pode impedir que o cancro da mama surja em mim? Quais são as recomendações alimentares precisas para reduzir o risco de cancro da mama? Como a alimentação é um fator de risco modificável que se mostrou causa de algumas doenças, a maioria das agências de saúde desenvolveu recomendações alimentares a serem seguidas. Esta seção aborda a possível ligação entre alimentação, controle de peso e exercícios físicos em relação ao desenvolvimento do cancro da mama, para ajudar a responder muitas das perguntas que surgem sobre alimentação e prevenção do cancro da mama.

Quais são os fatores de risco para o cancro da mama?

O cancro da mama é o tipo de cancro mais comum entre as mulheres e a segunda causa mais comum de morte relacionada com o cancro nas mulheres. A etiologia do desenvolvimento do cancro da mama é desconhecida; no entanto, as hormonas sexuais femininas e o desenvolvimento e funcionamento do sistema reprodutor feminino interagem sinergicamente num processo multifacetado que pode converter o tecido mamário de normal em pré-canceroso e, eventualmente, em canceroso. Algumas mulheres nascem com alterações específicas nos genes que herdaram da mãe ou do pai, ou adquirem essas alterações durante a vida, o que as torna mais propensas a desenvolver cancro da mama. Essas mulheres são consideradas de alto e muito alto risco de desenvolvimento de cancro da mama. Todas as mulheres que desenvolvem cancro da mama apresentam, em certa medida, fatores de risco, herdados ou adquiridos, que as colocam em maior ou menor risco de desenvolver a doença do que outros grupos. O grau de risco individual de cada mulher é importante; portanto, com os avanços da investigação na área do cancro da mama, as mulheres são incentivadas a participar em discussões com os seus profissionais de saúde sobre a existência e o papel dos fatores que podem colocá-las em maior risco.

Os fatores genéticos são aqueles presentes ao nascer e são, em sua maioria, herdados dos pais. Membros da mesma família podem herdar mutações genéticas específicas que aumentam o risco de desenvolvimento de cancro da mama, incluindo mutações nos genes. Os fatores ambientais podem ser fatores aos quais as mulheres são expostas durante a vida.

10 maneiras de reduzir o risco de cancro da mama

Acontece que existem pelo menos 10 — um número redondo — hábitos e comportamentos saudáveis com um grande impacto no risco de desenvolver cancro. Os elementos centrais para reduzir o risco são:

  • Discuta com o seu médico a frequência com que deve fazer exames de rastreio do cancro da mama com base nos fatores de risco. Faça autoexames mensais para verificar se há novos nódulos ou alterações na textura. Se notar algo novo, contacte o seu médico imediatamente.
  • Existe uma ligação entre o excesso de peso — especialmente após a menopausa — e o cancro da mama. É necessário manter o peso sob controlo; ganhar muito peso após os 20 anos não é ideal para a saúde geral de ninguém.
  • Manter um bom peso e reduzir o risco de desenvolver cancro da mama está entre os muitos benefícios oferecidos pela atividade física regular. Esforce-se para fazer pelo menos 30 minutos de atividade física de intensidade moderada, pelo menos 5 dias por semana.
  • O consumo de álcool tem sido associado a um aumento do risco de cancro da mama. E se for beber álcool, faça-o com moderação. Não deve exceder uma bebida por dia para mulheres ou duas bebidas por dia para homens.
  • Fumar é o pior para o seu corpo em todos os sentidos e estudos demonstraram que fumar cigarros também pode aumentar o risco de cancro da mama. Deixar de fumar também pode ser bom para o seu corpo quando se trata de combater o cancro da mama.
  • Os investigadores observam uma diminuição do risco de cancro da mama entre as mulheres que amamentam. «A lactação também reduz os níveis de insulina das mulheres, o que pode ajudar a diminuir o risco de cancros relacionados com a insulina, como o cancro da mama», acrescentou.

Existem outros fatores hormonais além da amamentação que colocam você em risco, portanto, converse com seu médico sobre tudo e qualquer coisa. Por exemplo:

A gravidez reduz o risco.

— Se você teve sua primeira menstruação antes dos 12 anos ou entrou na menopausa após os 55 anos, você recebe doses extras de estrogénio por mais tempo do que a média. Isso pode aumentar o risco.

  • O uso prolongado de terapia de reposição hormonal também pode aumentar o risco.
  • Certifique-se de fazer check-ups regulares e converse com o seu médico sobre quaisquer dúvidas que possa ter sobre a sua saúde.
  • O stress persistente pode enfraquecer o seu sistema imunológico. Suprimir os seus sentimentos pode ser bom para si.
  • O apoio da comunidade é uma importante fonte de informação. Procure grupos de apoio, locais de culto e centros comunitários na sua área para conhecer outras pessoas que possam se identificar com a sua experiência. Elas podem ter recursos adicionais.